Много хубава и полезна статия. Браво!
Аз лично от доста време ползвам f.lux и си е много полезна. Веднъж сложена- просто забравяте, че я има. 
EyeLeo изглежда интересна, ще я пробвам :)

Определено полезно! Веднага инсталирам f.lux, тъй като напоследък и аз усещам натоварване при продължителна работа. Благодарско, колега! :)

Един съвет и от мен, ако пиете мултивитамини гледайте те да съдържат и съставките Лутеин, Зеаксантин, Витамини А, C и E, които са много полезни за очите и помагат за тяхното предпазване, или още по-добре яжте повече моркови, спанак, зеле, боровинки и подобни храни.

Някой случайно да е ползвал "очила за компютър" и да е останал доволен от тях?

f.lux и аз мога да потвърдя че е добра програмка и я ползвам от година-две вече.
От личен опит иначе,най ефективната защита на очите която мога да ви препоръчам също така е да си вземете едни гънерс очила:

https://www.youtube.com/watch?v=KpmV7AjnbM4

Те принципно ги рекламират като гаминг очила(и аз като гамер и заради това ги взех),но според мене това е перфектна инвестиция за всеки който ползва компютър често.

"Гаминг" свойствата им(а имено чу уж щото вдигат контраста някак си те правят по точен и по лесно можеш да виждаш лошите)са пълни глупости според мене,но здравословните ползи които претендират че имат аз лично на 100% мога да ги потвърдя от моя личен опит,а именно:
-Премахват главоболието,преди около година и половина започнах да получвам много често главоболие дори и от 2-3 часа седене пред компа,взех си гънар очилата и вече и 10 часа да седя пред компа рядко получавам главоболие.

-Премахват изсъхване и зачервяване на очите:И това ми беше станало проблем,но със очилата гънарс и това изчезна.Имат уж някаква технология която задържа влага около очите ви(microclimat го наричаха май),и как точно работи немога да ви кажа,ама найстина работи,магия някаква :)

-Много са удобни.Аз принципно имам раздразнителна кожа на ушите и 2 часа да нося слънчеви очила и почват да ми парят.
Тея гънарските незнам как са направили рамката точно,ама по 10 часа на ден да ги нося нищо не усещам,забравям че са ми на главата направо.

-Филтрират синьото излъчване на монитора.До такава степен съм свикнал със тях,че сега ако гледам монитор без очилата повече от 10 мин,имам чуството че със радиaция се облъчвам :D

-малък недостатък който имат(за мене)е че са със 0,2 диоптър(20% увеличение),но чесно казано той почти не се забялязва(ако не знаете че има малък диоптър сигурно няма и да го забележите веднага)

Иначе модели има доста,дори може да си доплатите да ви сложът някакъв по голям диоптър,ако ще си взимате,аз лично ви препоръчвам някой модел със по широка рамка да си вземете до 130лв(повече няма смисъл да се дават според мене)например PPK съм чувал че е доста популярен и харесван модел.

А за това от къде може да си ги вземете,това вече не съм сигурен,аз лично имах късмета да ги взема 2ра употреба,но отскоро май ги има и в българия(преди трябваше онлайн от америка да ги взимам евентуално):

http://www.gaminggear.bg/gunnar-kompiutarni-ochila?gclid=CKyQ0JbI-sECFQrHtAodFVUA5Q

Разбира се със стоенето пред компа не трябва да се прекалява,колкото може повече гимнастики и почивки ако може да правите,толкова по добре,но ако все пак трябва да седнете за някой друг час,fl.lux+gunners найстина помагат.

За очите между другото незнам дали знаете но има много ефективни йога упражнения(от типа на взиране в пламък и т.н)който не просто че могат да премахнат умората,но дори и да ви направят по далекогледи(пак от личен опит говоря).

Както и да е,извинявам се ако съм дерейнал темата много,просто съм найстина доволен от очилата и реших да споделя и със вас :)

Бих добавил и избора на висококачествен дисплей. Аз от години работя само на машини с IPS матрици и като ми се наложи да седна на нещо друго се чувствам ужасно.

След добрите съвети тук и малко допълнително проучване се реших и си взех очила Gunnar SheaDog Crystalline, които имат същия ефект като "геймърските" модели, но не променят усещането за цвят, а и на външен вид изглеждат като нормални. След 2 дена работа с тях имам отлични впечатления, но знам че трябва да мине малко повече време за да усетя напълно ефекта.

Инсталирах си и двете програми. :)
Полезни са, особено EyeLeo - помага ми като ми напомня да си правя упражненията във времето за почивки. :D

Идеята на Iris, f.lux и другите програми, които намаляват синята светлина не е да намали цялото излъчване от екрана (въпреки че и това помага, но само ако си в тъмна стая), а по-скоро да махне spike-овете на синя светлина излъчвана от LED екраните

Горните изображения са пример на светлината излъчвана от съвременен LED екран (в ляво), а в дясно е светлината излъчвана от Слънцето

Като хора през годините на еволюция сме се адаптирали към светлината от слънцето не толкова към тази от екраните и затова и възникват повечето ни проблеми с очите

Различното в екраните е, че излъчват супер много синя светлина, която като погледнем целия спектър на светлината е най-близко до UV, Рентгеновите и Гама лъчите, а всички знаем колко вредни са те

Когато ходим да ни снимат зъбите или костите например, хората които ни снимат се крият в специална стая, която да ги предпази от радиацията на Рентгеновите лъчи, която от своя страна кара клетките в човешкото тяло да се променят, умират и мутират

По същия начин и UV лъчите увреждат роговицата ни и за това носим слънчеви очила, за да се предпазим от светлината от Слънцето

Ами да, но в стремежа си всичко да ни е енергийно ефективно съвременните монитори излъчват супер много Синя светлина, която по енергия и дължина на вълната е супер близко до UV, Ренгеновите и Гама лъчите, които са в космоса

На сайта ни имаме една хубава статия, която обяснява тези неща, но е на английски: https://iristech.co/blue-light-filter/

За това очите ни се увреждат от компютрите и това е идеята на филтрите са синя светлина. Има различни решения на този проблем

Някои хора ползват очила като както споменахте Gunnars и т.н., но точно конкретно Gunnars не са много по-ефективни от това просто да носиш слънчеви очила пред компютъра или само 1 идея по-добри

Това, което правят Gunnars е да махнат този spike на синята светлина и да добавят антирефлексно покритие. Това не е лошо и помага, но не е и най-оптималното решение, защото в дългосрочен план пак ще вдигнем диоптър и пак ще се уврежда макулата на окото

Така че, ако ще си взимате очила гледайте да са максимално оранжеви или червени, за да филтрират максимална част от вредния спектър

Тук имаме един супер масивен Guide от на 20+ продукта за филтриране на синя светлина, наши ревюта и сравения: https://iristech.co/blue-light-filters-ultimate-guide

Освен очилата, вариант са и разни прозрачни пластмасови или лепкащи филтри на екрана, които отново гледаме да са жълти, оранжеви или червени респективно с силата на филтъра и предпазването

Проблемът на очила и на физическите филтри е, че не могат да се настройват и ако искаш да ги настроиш трябва да си купиш ново стъкло или директно нови очила и затова софтуерите са толкова по-ефективни

За пример давам Iris блокиращ различни % от излъчваната светлина

Махане на 50% от синята светлина

100% от синята светлина

100% синя и зелена светлина

Имаме няколко много лесни теста, за да тествате колко добър е филтъра ви за синя светлина тук: https://iristech.co/blue-light-filter-test/

Тук имаме и сравнения между филтриранията на очила, софтуери, физически филтри и т.н. - https://iristech.co/best-blue-light-filter/

Софтуерни решения има всякакви като в последните версии на почти всички операционни системи има функционалности, които се казват Night Light, Night Shift, Night Mode и какви ли не още, които може да пробвате

Общото между тях са, е че са копие на първата версия на Night Shift, която пък е копие на оригиналния f.lux от 2008 година

Повече за историята на филтрите за синята светлина сме писали тук: https://iristech.co/blue-light-filters-ultimate-guide/#Flux

И проблемът е, че никое от тези вградени решения не е надградило нищо над f.lux

Отделно f.lux е програма фокусирана в съня, не толкова да не те болят очите и като такава, функционалностите са и с друг фокус

Имаме едно доста детайлно сравнение между Iris и f.lux тук: https://iristech.co/best-alternative-to-f-lux/

Накратко, очите не ни болят заради синята светлина, а по-скоро заради лошите Шрифтове, Фликъра на подсветката, Фликъра на течните кристали, ненапасването на светлината в стаята към тази от мониторите, отраженията от монитора, изсъхването на очите, защото не мигаме достатъчно и не се прозяваме и т.н.

Даниел има един доста кратък TED talk говорейки точно за тези неща тук: https://www.youtube.com/watch?v=HN30fO2I2aU

Ако искате да подобрите зрението си, да можете да използвате компютъра по-дълго и да сте по-здрави пробвайте Iris

Предимствата му пред очилата и другите физически филтри са:

• Може да се настройва (Колко яркост, колко синя светлина, автоматизации и т.н.)

• Блокира светлината преди да е излъчена от екрана (Това е полезно за съня, защото имаме меланопсин и по кожата)

• Премахва фликъра от екраните (ШИМ, PWM, Subpixel flicker и т.н., което е наша патентована технология и няма как да се случи с очила или с какъвто и друг вид софтуер)

Имаме 2 страхотни и лесни теста на уебсайта, за да тествате монитора си за PWM Flicker (ШИМ) и Subpixel flicker и ако искате да пробвате как Iris оправя тези проблеми:

https://iristech.co/pwm-flicker-test/

https://iristech.co/subpixel-flicker-test

Предимствата на Iris пред f.lux, Redshift, Night Shift, Night Mode, Night Light и другите филтри за синя светлина са, че Iris:

• Може да махне 100% от синята светлина (Някои от филтрите просто правят екрана оранжев, но като го измериш със спектрометър и над 50% от синята светлина продължава да се излъчва. Може да тествате и сравните различните програми с нашия тест за синя светлина)

• Може да се автоматизира по времето на часовника (Това е предимство пред f.lux, който може да се автоматизира само по локация и дали е изгрев или залез)

• Работи на всички операционни системи (Windows, macOS, Linux, Android, iOS, Chromebook и т.н.)

• Дизайна е направен след много разговори с потребители и е доста лесен за използване (Програмата работи буквално с 2 клика и е тотално автоматична и персонализирана)

• Премахва фликъра от екраните (ШИМ, PWM, Subpixel flicker и т.н., което е наша патентована технология и няма как да се случи с очила или с какъвто и друг вид софтуер)

• Когато е спрян на пауза, възстановява перфектно калибрирани цветове (Много полезно за дизайнери и хора, които работят с цветове)

• Може да селектираш част от екрана и да и намалиш синята светлина или яркостта и да оставиш центъра с нормални цветове (Отново много полезно за дизайнери)

• Може да се спира автоматично, когато някоя програма е на фокус (Гледане на филми или като Photoshop е на фокус)

• Може да има индивидуални настройки за различните програми (Например по-тъмен за Chrome, по-светъл за Atom, обърнати цветове за Notepad++ и т.н.)

• Има таймер, който ти напомня да си почиваш

• Може да се адаптира към светлината в стаята (Екрана трябва да не изглежда като източник на светлина, за да не ни болят очите)

• Прави шрифтовете по-остри и четими (На очите ни е по-лесно да се фокусират, мигаме повече и не се напрягаме толкова

• Индивидуални настройки за 2 или повече монитора (Може да се спира на единия монитор или да има различни настройки за различните монитори)

• Има го на Български и на още 15+ езика (Българския превод е много добър, защото все пак сме българи)

• Има режими за Гледане на филми, Играене на игри, Четене, Програмиране и т.н. (Подобрява видимостта на сцените в филмите, подобрява видимостта в игрите и намалява синята светлина, прави екрана черно бял като Kindle, Прави черна тема на всички програми и т.н.)

• Може да прави и курсора на мишката оранжев (Някои хора ги дразни това, че курсора не е с намалена синя светлина при другите програми)

Предимствата на Iris пред Eye Leo, Workrave и другите програми за напомняне за почивка, са че Iris:

• Спира таймера автоматично, ако мишката или клавиатурата не се ползва и не си пред компютъра (Малко е странно да си в почивка, когато реално не си бил пред компютъра)

• Може да се настройва на всякакви интервали (Освен 20-20-20 може на всякакъв интервал, който вие си прецените)

• Има стриктен режим, който не може да се прекъсне (По някой път, когато ни излезе нотификация за почивка я пропускаме и Iris маха бутона за пропускане на почивка. За хората, които пак могат да цъкнат Alt+F4 има специален режим, който блокира и клавиатурата и няма начин да се пропусне почивката (внимавайте с него :д))

И може би най-важното предимство пред всичко е, че отговаряме на всички хора, имаме съпорт, реални и готини хора, българи, стоим зад проекта и наистина ни е грижа за здравето на очите :)

Ако имате интерес ето и няколко места на които да прочетете повече

Обяснения на типовете и режимите на Iris и за какво служат:

https://iristech.co/mode-dropdown-help/

https://iristech.co/type-dropdown-help/

Клипче какво прави Iris:

https://www.youtube.com/watch?v=6ah8lE4oe68

Статии обясняващи за Синята светлина и Фликъра на екраните:

https://iristech.co/blue-light/

https://iristech.co/pwm-flicker/

Facebook група, контакти и супер як Messenger bot, с възможност за дистанционно управление на Iris:

https://www.facebook.com/groups/405948893098306/

https://iristech.co/contacts/

https://www.messenger.com/t/iristech.co

Част от продуктите ни са платени, но много евтини, но все пак ако искате нещо безплатно имаме и страхотни безплатни версии:

https://iristech.co/is-there-a-free-iris/

Но реално дори и да си купите нещо от нас, като компания имаме правило винаги да връщаме парите, ако някой потребител е недоволен, и за нас това е много важно

https://iristech.co/is-there-a-free-iris/

Отделно от над 1000 ревюта нямаме нито едно негативно и наистина се стараем да предлагаме страхотни продукти

https://www.facebook.com/iristech.co/reviews

Ето и нашите съвети за предпазване на очите пред компютъра, които не са свързани с софтуер:

Матов монитор

Лъскавите мониторите (в ляво) отразяват светлина и правят двойно изображение на екрана

Когато на екрана има двойно изображение, нашите очи сменят фокуса, тормозят се, напрягат се, мигаме по-рядко и затова очите ни болят повече от лъскави монитори

Матовите монитори (в дясно) дифузират светлината и по този начин не се вижда двойно изображение дори да имаме светлина зад нас

Позиция на прозореца

Хубаво е прозореца в статията да е встрани, от ляво или от дясно

Зад нас е лошо, защото може да се отразява светлина от монитора. Светлината в помещението не бива да се отразява в монитора, тъй като “замърсява” изображението и натоварва очите

Силно блестене зад монитора пък затруднява фокусирането на погледа и постепенно уврежда очите. Прозореца не трябва да е пред нас

Монитор без PWM (ШИМ)

Има 2 начина да се контролира яркостта на екрана. Единият е с постоянно напрежение, а другият със смяна на честотата на подсветката или така наречената Широчинно импулсна модулация (ШИМ) (PWM flicker), което включва и изключва подсветката незабележимо много пъти в секунда

Това, което се случва е, че при всяко такова включване и изключване ирисът на окото ни се свива и разширява като мускул какъвто реално си е

Проблемът е, че Фликърът е най-евтиният начин за контролиране на яркостта и е енергийно ефективен за това почти всички съвременни монитори го използват

За да оправим този проблем ако все пак имаме монитор, който фликърва може да сложим хардуерната яркост на 100% (през бутоните на монитора) и да контролираме яркостта през Iris

Iris контролира яркостта по малко по-различен начин и не прави фликър на екрана

Можете да тествате дали екрана ви използва ШИМ и ниска яркост с Iris от теста за фликър на сайта на Iris

Позиция на очите

Горната част на монитора е хубаво да е на нивото на очите ни

По този начин очите ни са по-затворени и се натоварват по-малко

Очила

Хубаво е всеки от нас да си направи по един очен преглед, за да се види дали имаме нужда от очила с диоптър

Ако ще си взимаме очила, за още по-добра защита може да си вземем и антирефлексно покритие против отражения

One last thing

Много хора си мислят, че най-ефективният начин за генериране на повече сълзи е мигането

Други пък препоръчват капки за очи

Истината е, че най-добрият начин да имаме по-здрави очи е да се прозяваме повече. Прозяването е най-бързият и лесен начин за генериране на сълзи и овлажняване на очите на момента веднага

А и е заразно. В момента съм почти сигурен, че само като споменахме думата прозявка и говорим за прозяване, ти се прозяваш и защитаваш очите си :)

--------

Отделих последните няколко часа, защото беше доста странно, че в български форум на тема за предпазване на очите не пише за нашия софтуер Iris

Не знам дали се знае, но Iris е български продукт и целият ни екип само българи

Към момента имаме над 2 милиона потребители по целия свят и реално сме най-добрите в света при предпазването на очите от вредните лъчи на мониторите

Опитайте продукта ни, пишете ни, дайте ни обратна връзка, кажете на приятели, искаме да станем още по-добри, да помагаме повече и да направим най-готиния софтуер на света :)

Денис Димитров

Chief Marketing Officer (CMO)

Iris Technologies EOOD

https://iristech.co

П.С.

Понеже Наков е бил един от хората, които са научили Дани на програмиране, хората, които учат в SoftUni имат безплатен код за Iris. Питайте някой от лекторите или в администрацията за това :)