Това е страхотно! Радвам се, че си намерил някакво раздвижване, което хем ти харесва, хем работи. :) 

Не е хубаво да ядеш всичко, което ти падне. Моят съвет е да избягваш олио/маргарин/готварска сол/бяла захар/тестени изделия с купешки произход и всякакви овкусени и подсладени храни/напитки (натриев глутамат и източниците на фенилаланин). 

Опитай и пиши дали намираш разлика в начина, по който се чувстваш!

Бягам по 5км на кростренажор всеки ден. Това ми решава проблема с обездвижването.
За яденето ти трябва самоконтрол. Ако ядеш прекалено много, никакви тренировки няма да ти помогнат, а даже могат да ти увеличат апетита и оттук проблемите с теглото.

@YavorSpassov Колко време ти отнема това?

Добре. На твоите въпроси няма да отговарям. :) 

#Обещано! :) 

Много гурута :)

Здравейте 

Относно мотивацията за спортуване при мен нещата са доста интересни. За да се накарам да тичак, карам колело плувам- неща които се опитвам да превя редовно, се заобиколих с разни джаджи,  електроника - часовници , гривни и тн. Там има интересни подходи самия апликейшан те подканва да се пушваш все повече. При мен това работи.

Грижата за тялото не се изразява само в тренировки (било то фитнес, бягане в парка, спорт, бойни изкуства и т.н). Основния фактор е храната, която се приема. Не е задължително да станеш в 6 за да направиш нещо полезно за тялото си. Достатъчна е инвестицията в качествена храна. Казвам инвестиция, понеже ако искаш качество на нормална цена трябва да си приготвяш храната сам, което изисква много време (на мен лично ми отнема около час на ден). По-добрият вариант, ако разполага човек с достатъчно финансови средства, е закупуването на готова храна (салати, плодове, месо, мляко). Минусът е, че не е толкова вкусна, колкото един бургер или нещо подобно, и ако се храниш всеки ден с това омръзва (затова аз лично си правя cheat meals по 2-3 пъти на седмица). Иначе чистия начин на хранене, особенно пък комбиниран с тренировки, макар и те да не са основен фактор, носи изключителен тонус и енергия през целия ден.

Примери:
1. Едно кисело мляко с плодове за закуска в 8 е много по-добър вариант от 2 баници със сирене.
2. Салата комбинирана със 100-200 грама месо за обяд е по-добрия вариант от бургер с пържени картофи или подобни алтернативи.
3. Късното ядене на тежки храни носи със себе си редица неприятности (допълнително тегло, производство на ензими за обработката на тази храна, което пък води до безсъние или неспокоен сън). Затова е много по-добре за вечеря да се избягват тестени изделия, пържени храни и захарни изделия. Тяхна алтернатива е най-добре да бъдат салата + плодове. Ако се тренира е хубаво да се добави и месо.
4. Не на последно място са напитките, които консумираме. Те са също толкова важни колкото храната. Най-добрата напитка, поне според мен е водата. Но това важи по-скоро за хора, които си броят калориите и имат ясна представа от кое и по колко приемат на ден и имат ясна цел за това как искат да изглеждат и колко енергия да имат. В общия случай малко алкохол или пък една кола на ден не е чак такъв фактор. Разбира се, ако се прекалява с някое от двете, това би довело до спад в енергията и цялостния тонус на тялото.

Аз си нямам и на идея какъв е твоя начин на хранене, говоря в общия случай според това, което наблюдавам при по-голямата част от хората. Също така по-горе споделям моя личен опит за това, което съм открил, че работи най-добре за мен и  моето тяло. Не казвам че всичко би било на 100% вярно за някой друг, нито пък съм професионален диетолог. Просто човек, който се стреми да постигне и поддържа най-добрата си физическа форма.

Вижте хора, това е тема касаеща здравето. При такива теми трябва доста да се внимава, когато се изказва мнение и внимателно трябва да се проверява това, което казваме или някой казва на нас. Могат да се чуят всякакви мнения, всякакви крайности и дори фанатизми и съм забелязал, че хората лесно се доверяват, особено когато звучи логично. При здравето и грижата за тялото обаче невинаги всичко е логично. Нещата са много относителни. Не искам да звуча хейтърски, но моят опит показва (нали за лични опити става дума), че по тази тема истината (то няма и абсолютна истина) не се открива по форумите. Хората, които могат да дадат смислен и добър съвет относно здравето, много добре знаят, че не е мястото да го правят по форумите. Извинете ме, но хайде да не правим втора БГ Мама.  Сама по себе си темата е супер, но резултатите, до които вероятно ще доведе - не.

Здравей, аз лично често правя почивки докато съм на компютър, я за да ям, я да изляза да потренирам, в смисъл всичко но не и екран.

По темата съм некомпетентен, че даже и с късогледство (-3.5), но откакто работя на компютър зрението ми не се е развалило повече от това, което си причиних четейки учебници и тетрадки в гимназията. 

Обмислям да се оперирам, за да отстраня късогледството! :) 

https://softuni.bg/trainings/1260/how-to-avoid-eye-fatigue-when-working-with-computers много добра тема за очите! 

Препоръчвам ти силно и приложението Iris, което е безплатно и регулира синята светлина на компютъра и ти подсказва на определено време да правиш почивки! (:

Ако се чувстваш добре така, значи всичко е наред! :) 

Никой не е казал, че е задължително да се яде чисто или да се тренира. :) Все пак една от фундаменталните основи на щастието е здравето и с тази цел пуснах темата.

Аз пък мислех, че фундаменталната основа на щастието е само една - процес, за който трябват двама души...

rado84, няма как да се съглася с това. 

Споделянето на щастието безспорно го увеличава, но в центъра на твоя живот седи един-единствен човек и това си ти. 

Би ли го повторил, ако всеки път се чувстваш така? :) 

Не го правя за 1 ви път и да бих го повторил. 

Това е идеята на темата - да се замислим за нещата, които ни помагат да сме по-продуктивни, да се чувстваме по-добре и да бъдем по-здрави!

Браво! Продължавай смело! Ако имаш някакви въпроси, ще очаквам да пишеш. :) 

Това, че здравословният живот отнема много време, е абсолютна заблуда. Мисля, че няма човек, който да има желание и да не може да отдели два пъти по 15 минути на ден за физ. упражнения.

Мога да споделя опит: закуска около 8 ч. , 10:30-10:45 физ. упр. , обяд около 13ч, 15:30-15:45 физ. упражнения вечеря 18-18:30

Физ. упражнения да са с леко натоварване, много на брой повторения с малки паузи между сериите и обхващащи голям брой мускули (напр. лицеви опори, коремни преси, клекове с гири повдигани над главата и др. ) Можете да потърсите в гугъл за Tabata;

Храната, основно зеленчукова и месо, и всичко, което ви се поиска да похапнете, но в малки количества. Никакво кафе или теин съдържащи чайове. И двете причиняват стесняване на кръвоносните съдове, на което се дължи пикочогонното им действие и повишаването на кръвното. Дори и да пиете повече вода то тя не достига до клетките, а директно се изхвърля докато тялото не се изчисти от кофеина и теина. Това води до невъзможността водата да изведе от клетките отпадните продукти от обмяната на веществата. А стесняването на кръвоносните съдове води до неправилно оросяване на мозъка и по-бърза умора.

С този режим миналото лято успях от талия 108 да достигна до 93 см само за около 2 месеца и без да искам да убия някой от глад. Зимата е малко по-трудно да се мотивира човек заради семейни празници с много кулинарни изкушения, но по-големите инати ще се справят и с това.

Темата, разбира се  е много обширна, но с тези няколко щриха се опитах да опиша как аз разбирам здравословния живот. Дано е полезно на някого!

Аз ходя на работа, тренирам и редовно играя футбол и мисля, че мога да бъда топ-студент, правейки всичко това, ако не и повече! :) 

Благодаря ти, че го сподели с нас, но само си представи, че сутрин, преди да отидеш в СофтУни, потичаш в парка, поплуваш или направиш една 30-минутна тренировка на лостовете... Гарантирам ти, че продуктивността ти ще се вдигне поне с 30%. ПОНЕ! :) Това не е лично мнение, а опит! ;) 

Според мен е добре казано. Споделяш личния си опит, а не се опитваш да насадиш някаква идея в главите на хората. 

Радвам се, че си намерил рецептата за себе си! :) 

На разположение съм, ако имаш въпроси за упражненията или храненето. :) 

Успех!

Здрасти, Боби! 

Харесва ми всеотдайността ти, но не мога да се съглася. Все едно да кажеш - ми да ходим по 8-10 часа на ден на работа и след няколко години като изкарваме (все същите пари) ще започнем да обръщаме внимание на тялото си. Не, че не е възможно... просто последиците от обездвижването и яденето на несъдържателна храна ще бъдат много трудно обратими. Все пак с възрастта метаболизмът ни се забавя.. И аз искам да съм на 20, но вече съм на 30. :) 

Съветвам те да намериш едни 30 минути, които да посветиш на тялото си и да не забравяш добрите навици в храненето. :) 

Много важно е да не си навиваме на пръста, че трябва нон-стоп да учим/кодим. Не е възможно да сме 100% продуктивни през целия ден. Ще дам пример с изпитите. На колко изпита сте седяли от 1-вата до последната минута без да станете, без да се раздвижите, да се разсеете, да подишате чист въздух или да се разходите? Имаше ли моменти, в които сякаш не можете да се концентрирате - знаете нещо, но не можете да се сетите точно как да "достигнете" до знанието. Без почивка за ума и тялото сме за никъде! Не подценявайте почивката! 

Мечтай си някой да мисли за твоята физическа подготовка.

Ако не си създадеш сам условия за спорт не чакай на фирмата в която работиш.

В голямите IT фирми си има фитнеси, барове и още много други глезотиййки.

Натоварването от качването на стълби (веднъж) е пренебрежимо малко. Аз лично не препоръчвам качване и слизане по стълби N пъти, поради неприятен опит, който имам по време на едно състезание за катерене на стълби в Litex Towers от миналата година. Толкова беше прашно, че кашлях поне няколко седмици! 

Добро начало е да игнорираш асансьора, но помисли какво би правил, като движение, което да те кара да имаш повече тонус/енергия и да си по-продуктивен, пишейки код! ^_^ 

Успех!

Това е страхотно! Ако оставим социалните контакти на страна: Как се чувстваш, когато тренираш след като си кодил 5-6 часа? Или обратното - като тренираш и след това кодиш 5-6 часа?

:) 

Зависи, ако сме правили максимални опити, нервната ми система е доста изтощена и не ми се мърда даже :D. Иначе се чувствам страхотно.

Тук вече отиваме в друга тема: какви са конкретните цели, които си си поставил. 

:) Успех, колега!