Ако ми трябва раздвижване, от нас (Центъра) до СофтУни отивам пеша и се връщам пеша и после така съм се раздвижил, че цяла седмица мога да реанимирам пред компютъра.

Преди 3 години ме оперираха от дискова херния и причината беше заседналия начин на живот, работа на стол по цял ден, а след работа никаква физическа активност. След операцията всичко се промени за мен и вече не мога да си позволя да не се движа или спортувам, защото рискувам да получа херния на друг прешлен.

Обичам доста да спортувам, занимавам се с планинско колоездене, в определен период съм тренирал вдигане на тежести, кросфит, фитнес.

Откакто съм в СофтУни си изградих следния режим - сутрин ставам между 05:00 и 05:30, колкото по-рано, толкова по-добре, след това пиша код и уча до 08:30, после отивам на работа и в обедната почивка отивам да тренирам, вечер почивка. Събота и неделя - само учене с вечерни разходки в парка.

Готвя се за състезание в момента - обиколката на Витоша 100км и интерсното е, че събитието ще е 1 ден преди изпита по Java. Ще бъде интересно преживяване

Казвам всичко това, защото хората не си дават сметка колко е важно да си здрав. Може да си много добър програмист и да изкарваш много пари, но ако здравето ти е зле, нищо няма значение. Говоря с много клишета, но е вярно и човек трябва да се замисли.

Когато имам на разположение цял ден само за код,формулата е час кодене --> 10-15 минути раздвижване --> repeat. А дали ще е разходка до магазина, малко домакинска работа или няколко упражения - важното е да стана от компютъра и да разведря :) Браво на колегите, които могат да кодят по 8 часа без прекъсване и без почивка, но при мен това не работи...

През другото време гледам да ходя пеша, колкото може повече - да вървя, вместо да се кача на метро за една - две станции; да се качвам по стълби, вместо по ескалатори и асансьори; когато не съм на лекции, ходя на работа с колело.

Храненето наистина е важно, но сега с работа и лекции няма начин да отделя и 30 минути за да си я приготвям. Все пак гледам да спазвам някакви принципи - повече риба, по-малко (почти никакви) други меса, повече плодове и зеленчуци.

От следващия месец, когато спра да работя, съм решила да си направя по-сериозен режим на кодене, упражнения и хранене, пък дано да ми се получи :)

Добро утро , 

ето какво правя аз, освен заниманията ми в СофтУни и изкарването на кинти (което за мое щастие правя от вкъщи).

През ден се опитвам да ходя на фитнес, за жалост не винаги ми се отдава възможност. Не съм някакъв маниак - химик, а по-скоро ходя за тонус и правя някакви общи упражнения. Отделям от 30 мин. до час за кардио упражнения в края на всяка тренировка. Чат - пат, като ми се насъберат гадости си изкарвам яда на боксовата круша ... помага ;)

Преди време често ходехме да стреляме по стрелбищата, и това има успокояващ ефект :) 

Ако си намеря компания се опитвам през уикенда да излизам извън града, било то по планините или на някаква екскурзия.

Хранене:

Избягвам пилешко и свинско, предпочитам телешко, единственото газирано което пия е ... бира. За безалкохолно предпочитам вода или домашно направени фрешове.   

Ето една статийка от моя колега (и фитнес ментор) Лазар. 

http://www.livetolift.com/2016/05/30/kak-da-se-fokusiram-po-dobre-s-hrana-i-trenirovki/

Пускам линкче към една статия на Лазар Радков от Live to Lift за това "Как да имам резултати?". Може да е интересна на някой от вас. 

http://www.livetolift.com/ebook/kak_da_imam_rezultati.pdf

Поздрави, 

Г.

Здравейте, колеги!

Вероятно сте получили имейла за моята роля като стипендиант на СофтУни от днес, а именно: Програмиране + чист въздух = по-здрави програмисти

Аз ще бъда човекът, който ще води тези "срещи" с цел подобряване кондицията. ;) Ако ви е интересно да си поговорим или да се пораздвижим, заповядайте! 

Поздрави, 

Георги

За да се запознаете с новата инициатива "Здрав код в здраво тяло", заповядайте Пон-Ср-Пет от 18:00 до 18:30 в Game Bar-a. (Заден вход)

Или към 18:50-55 в Game Bar-а. 

Ще си говорим за здравето и как поддържането на добро физическо здраве се отразява силно положително на ученето и писането ви на код! <3 

Ще задавате въпроси, ще се опитвам да отговарям на всички, ще се движим, ще събираме витамин Д и ще се усмихваме! Общо взето - ще се забавляваме докато научаваме нещо полезно, което можете да приложите в ежедневието си! 

Аз съм Георги и ви очаквам всеки в 18:00 в Game Bar-a. ;) 

Всеки ден в който времето позволява съм на велосипеда и навъртам 15-20км на ден.

3 пъти седмично играе баскетбол с приятели и колеги.Това освен , че е раздивжване се тренират и team skills.

Трудно се побеждава в баксетбола ако отбора не работи правилно в защита.Дисциплина и тактика.

В момента чета ето тази статия, свързана с предприемачеството: http://www.inc.com/magazine/201309/jessica-bruder/psychological-price-of-entrepreneurship.html

И искам да споделя с вас един цитат от нея: 

"Cardiovascular exercise, a healthful diet, and adequate sleep all help, too. So does cultivating an identity apart from your company. "Build a life centered on the belief that self-worth is not the same as net worth," says Freeman. "Other dimensions of your life should be part of your identity." Whether you're raising a family, sitting on the board of a local charity, building model rockets in the backyard, or going swing dancing on weekends, it's important to feel successful in areas unrelated to work."